ERNÄHRUNGSPROGRAMME & LIFESTYLECOACHING

„FIT WERDEN MIT PERSÖNLICHER BEGLEITUNG“
Ein einzigartiges Konzept im Fitnesscentrum Ponsen ist die Ernährungs- und Lifestyle-Methode. Vera te Grotenhuis ist bei Ponsen Lifestyle Coach. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung als Fitness- und Gruppenkurstrainerin und ihrer Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil, begleitet Vera auch Sie zu einem gesünderen und fitteren Leben.

„Ich glaube, dass eine gute Balance zwischen gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung für ein glückliches Leben sorgt. Ausgangspunkt sind gesunde Lebensmittel: zurück zu einfachem Essen und weniger industriell aufbereiteter „Nahrung“ aus Packungen und Tüten! Grundlage ist auch ein umsetzbarer Lebensstil: Sie können auch weiterhin ein Gläschen auf einer schönen Terrasse trinken. Daher: Keine Crash-Diät, aber ein dauerhaft gesunder und schöner Körper!“

ICH KANN IHNEN HELFEN:

  • mehr Energie zu bekommen
  • einen gesunden Lebensstil zu erlangen
  • nach Erreichen oder Halten des gesunden Wunschgewichts, sie weiter zu betreuen
  • individuelle Trainingsschemata zuzuschneiden

Nehmen Sie mit mir Kontakt auf und wir vereinbaren völlig unverbindlich einen Termin für ein ca. halbstündiges Gespräch, um zu sehen, was wir für Sie tun können. Wenn Sie möchten, vereinbaren wir danach einen Folgetermin für einen Intake-Test. Gerne gebe ich Ihnen dann Informationen über Ernährung, Bewegung und Training.

WOLLEN SIE MEHR ERFAHREN?
Wollen Sie mehr über die Ernährungs- und Lifestyle-Methode wissen und ob es für Sie geeignet ist? Kommen Sie einfach vorbei oder nehmen Sie Kontakt mit uns auf per Telefon unter 0031 315 652998 oder über das Kontaktformular!

 

EINIGE REAKTIONEN:

KEIN VERLANGEN MEHR AN SÜSSIGKEITEN
Anfang des Jahres hatte ich genug von dem ganzen Zuckerkram, den ich den ganzen Tag aß. Ich drehte den Knopf um und fing an zu suchen, was mir helfen könnte. Ich fand diese Website und die Ernährungs- und Lifestyle-Methode gefiel mir.

Ich habe natürlich schon öfter abgenommen, aber das Gewicht kam immer wieder schnell zurück. Das wollte ich nicht mehr. Aber was dann? Ein gesünderer Lebensstil mit bewussten Entscheidungen. Nach der ersten Woche mit Einkäufen dachte ich, wieviel Zeit das alles kosten wird, aber es ging dann alles völlig automatisch.

Ich habe überhaupt kein Verlangen nach Süßigkeiten mehr, obwohl ich sie früher gern aß. Mit meinem neuen Lebensstil habe ich auch keinen Hunger. Es ist immer etwas Gesundes zum Essen da, ohne dass es sofort auf den Hüften landet.

Inzwischen habe ich schon einige Kilos verloren und mache einfach weiter mit der gesunden Ernährung und zweimal die Woche Sport bei Ponsen. An meinem Geburtstag esse ich natürlich ein Stückchen Kuchen und am Wochenende trinke ich auch ein Glas Wein.

V.H., 54 Jahre

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POSITIVES SELBSTBILD!
Ich war selbst schon länger dabei, meinen Ernährungsplan anzupassen, aber durch die vielen Artikel im Internet und Follower der „Foodies“ auf Instagram sah ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Das neue Jahr kam immer näher und ich nahm Kontakt zu Vera auf. Dank ihrer Tipps und des monatlichen Wiegens bin ich mittlerweile die nötigen Kilos los.

Im Dezember habe ich mir versprochen, dass 2016 das Jahr sein soll, ab dem ich gesünder essen und mich fitter fühlen wollte. Ich kann nun sagen, dass dies Dank Veras Hilfe in den letzten vier Monaten geglückt ist!

Solltest Du an dem Programm zweifeln: Nicht zweifeln, einfach machen! Es hat mir enorm geholfen und hat mir ein positives Selbstbild gegeben!

Era Vogelpoel

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SCHLUSS MIT MISSGLÜCKTEN DIÄTEN
Weil ich schon viele Diäten probiert hatte und jedes Mal wieder Kilos hinzugekommen sind, hatte ich anfangs nicht so viel Vertrauen, dass ich wirklich abnehmen könnte. Vera bewies mir aber schnell das Gegenteil. Sie erklärte mir, dass es dieses Mal keine Diät nach dem Motto „möglichst schnell ein paar Kilos loswerden“ sein wird, sondern dass das Programm erst auf längere Sicht effektiv sein wird.

Ich habe viel darüber erfahren, wie viele Kalorien wirklich in den Produkten enthalten sind. Das hat mir enorm geholfen, weil ich eigentlich nicht wusste, was gesunde Ernährung ist und ich keine Ahnung von meiner Kalorienaufnahme hatte.

Durch die Ernährungs- und Lifestyle-Methode im Fitnesscentrum Ponsen habe ich gelernt, meinen Speiseplan zu variieren und den Tag zu strukturieren, so dass ich abends weniger Lust auf Leckereien habe. Ich fand auch toll, dass ich Vera alle Fragen stellen konnte und sie sehr engagiert coacht. Sie hat mir auch viele Rezepte für gesunde Mahlzeiten geschickt.

Eine echte Empfehlung von mir!

Yvanka Geven

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EINE KLARE UND EINFACHE SACHE
„Montag fang ich an“… so habe ich mich eine ganze Zeitlang selbst belogen. Nachdem ich lange gezögert hatte, kam ich zum Schluss, dass ich wirklich Hilfe nötig hatte.

Die Ernährungs- und Lifestyle-Methode unter Anleitung von Vera ist eine klare und einfache Sache. Keine irreleitenden Sprüche über „ein paar Kilos in kurzer Zeit abnehmen “, sondern eine realistische und vor allem dauerhafte Methode: Sich selbst einen gesunden Lebensstil beibringen. „Dann kommt die Taille von selbst“, versprach Vera. Und tatsächlich! Mit persönlichen Zielen, praktischen Tipps und einer klaren Vision hat mich Vera fantastisch gecoacht. Ich fühle mich viel energiegeladener, fitter, habe mehr Selbstvertrauen bekommen und mittlerweile sind einige Kilos runter.

Ich kann die Ernährungs- und Lifestyle-Methode im Fitnesscentrum Ponsen mehr als empfehlen. Zögere nicht zu lang, sondern gönne Dir selbst ein fachkundiges Coaching!

Silke Polman

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SEHR ZUFRIEDEN MIT DEM RESULTAT!
Ich habe viel über Ernährung und deren praktischen Umsetzung gelernt. Mein Ziel war es, mich gesünder zu ernähren, weniger um abzunehmen. Aber dennoch habe ich in den letzten drei Monaten vier Kilogramm (Fett) abgenommen – trotz der Weihnachtstage. Und damit bin ich wirklich glücklich! Und vor allem: Ich habe keinen Hunger verspürt…

Vera lehrte mich die 80/20-Regel: 80% gesunde und 20% leckere/ungesunde Dinge. Mit dieser Regel ist das Durchhalten einfach.

Ich bin mir sicher, dass ich weitermachen möchte!

Chantal, 52 Jahre

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ZIEL ERREICHT!
Nach den Wechseljahren hat sich mein Körper langsam verändert und ich wurde dicker. Insbesondere im Bauchbereich, an den Oberarmen und Beinen. Ich selbst glaubte, dass ich ziemlich gesund aß, aber es stellte sich heraus, dass daran einiges zu verbessern war. Ich habe keine Magenbeschwerden mehr! Ich habe auch keinen Heißhunger auf Süßigkeiten und Kuchen mehr. Am Wochenende trinke ich gern mein Gläschen Rotwein. Mein Bauch ist flacher geworden, meine Taille kam zurück, aber vor allem ist die Zellulitis an meinen Oberschenkeln deutlich besser geworden.

Seit Jahren habe ich in diesem Sommer im Urlaub wieder einen Bikini getragen. Und das mit Stolz! Ich kann mich wieder im Spiegel anschauen.

Frau, 57 Jahre

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ABNEHMEN OHNE DIÄT
In den letzten drei Monaten habe ich von Vera viel über eine gesunde und auch meine eigene Ernährung gelernt. Obwohl ich dachte, dass ich mich gesund ernähre, klappte es mit dem Abnehmen nicht. Nach Durchsicht meines Ernährungs- und Lebensstils hat Vera einen für mich passenden Trainingsplan aufgestellt. Mit durchschnittlich zwei intensiven Trainingseinheiten pro Woche und unter Anleitung von Vera sind mittlerweile viele Kilos weg!

Das Schöne daran ist, dass ich nicht wirklich das Gefühl habe, eine Diät zu machen. Ich habe gelernt, einfache und gesunde Gerichte zu kochen. Ich kann den Drei-Monatsblock jedem empfehlen, der abnehmen und lernen möchte, gesund zu essen.

Karin Nijman

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EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL ZU LERNEN, IST MIT DIESEM PROGRAMM GELUNGEN!
In drei Monaten lernen Sie unter der professionellen Anleitung von Vera, selbst einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan aufzustellen.

Mit mindestens zweimal Sport pro Woche und mit einem Auge auf meiner Ernährung habe ich mehr Energie und fühle mich fitter und einfach besser in meiner Haut. In relativ kurzer Zeit sehen Sie Ergebnisse. Dadurch werden Sie angespornt, weiter zu machen.

Laura

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DIE TIPPS FÜR EINEN GESÜNDEREN LEBENSSTIL SIND IN DER PRAXIS LEICHT UMZUSETZEN
Ich habe voller Eifer losgelegt und sah schon nach relativ kurzer Zeit Resultate. Ich esse nicht weniger, aber ich esse andere Produkte, die besser sättigen. Ich esse nun Dinge, die ich vorher nie aß! Es ist toll, dass man nach sechs Wochen ein neues Trainingsschema bekommt, um andere Muskelgruppen zu trainieren.

Die Ernährungs- und Lifestyle-Methode hat mich gelehrt, einen strafferen Körper zu bekommen und abzunehmen!

Helga van Usen

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ABNEHMEN MIT GESUNDER ERNÄHRUNG UND SPORT. DAS IST WAS ICH WOLLTE!
Nach ein paar Wochen merkte ich, dass ich mich mit meinem neuen Lebensstil gut fühlte. Mit der Anleitung und Motivation von Vera weiß ich genau, was gut für mich und meinen Körper ist.

Mein Tipp: Messen Sie zu Beginn Ihren Körper und halten Sie die Maße in einem Tagebuch fest. Messen Sie nach drei Monaten noch einmal. So können Sie sehen, was Sie wirklich verloren haben. Denn die Waage allein ist kein guter Gradmesser!

Joyce Bruntink

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