“FIT WORDEN MET PERSOONLIJKE BEGELEIDING”

Een uniek concept binnen fitnesscentrum Ponsen is de voedings- & leefstijlmethode. Vera te Grotenhuis is leefstijlcoach bij Ponsen en vanuit haar jarenlange ervaring als fitness- en groepslestrainer en haar passie voor een gezonde leefstijl begeleidt ze u naar een gezonder en fitter leven.

”Ik geloof dat een goede balans tussen gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning zorgt voor een fit en gelukkig leven. Als basis kies ik voor onbewerkte voeding: dus terug naar simpel eten, en minder voor bewerkt ‘voedsel’ uit pakjes en zakjes! Het uitgangspunt is een goed vol te houden leefstijl, zodat u ook kunt blijven genieten van een lekker drankje op een gezellig terras. Oftewel: géén crash dieet, wél een blijvend gezond, mooi en fit lichaam”!

IK KAN U HELPEN MET:

  • het verkrijgen van meer energie
  • het aanleren van een gezondere leefstijl
  • het coachen naar het bereiken of behouden van een gezond gewicht
  • een trainingsschema op maat

Wanneer u contact opneemt, maken we zonder enige verplichting een afspraak van ongeveer een half uur om te kijken wat wij voor u kunnen betekenen. Wanneer gewenst maken we een vervolgafspraak voor een intake en geeft Vera informatie over voeding, beweging en training.

MEER WETEN?

Wilt u meer informatie om te weten wat de de voedings- & leefstijlmethode voor u kan doen? Kom gerust een keer bij ons langs of neem even contact met ons op via telefoon 0315-652998 of via het handige contactformulier.

 

ENKELE REACTIES: 

GEEN BEHOEFTE MEER AAN ZOETIGHEID
Begin dit jaar had ik zo genoeg van de suikerdips die ik heel de dag door had, dat ik de knop om zette en aan het zoeken ging wat me hierbij zou kunnen helpen. Ik kwam terecht op deze website en de Voedings- en Leefstijlmethode sprak me aan.

Ik was al weleens vaker wat afgevallen, maar het kwam er ook zo weer bij. Dat wilde ik niet meer. Maar wat dan? Een gezondere leefstijl met bewuste keuzes. De eerste week met het boodschappen doen, dacht ik wat kost me dit veel tijd, maar het gaat nu helemaal automatisch.

Ik heb totaal geen behoefte meer aan zoetigheid, terwijl ik eerder graag zoetigheid at. Ook heb ik geen honger met deze levensstijl. Er is altijd wel iets gezonds dat je kunt eten, zonder dat je er meteen veel van aankomt. 

Ik ben inmiddels heel wat kilo’s kwijt en ga gewoon door met gezond eten en twee keer sporten in de week bij Ponsen. Verder neem ik gewoon met een verjaardag een taartje en in het weekend drink ik ook zeker een wijntje. 

C.H. 54 jaar

*****

POSITIEF ZELFBEELD!
Ik was zelf al een tijdje bezig om mijn voedingspatroon aan te passen, maar door de vele artikelen op internet en alle foodies die ik volgde via instagram zag ik op een gegeven moment door de bomen het bos niet meer.

Het nieuwe jaar kwam steeds dichterbij en ik heb contact gelegd met Vera. Dankzij haar tips en het maandelijkse weegmoment ben ik inmiddels al de nodige kilo´s kwijt.

In december heb ik met mezelf afgesproken dat 2016 het jaar werd waarin ik gezonder ging eten en me fitter zou gaan voelen, ik kan nu zeggen dat dankzij de hulp van Vera dit al in 4 maanden is gelukt! 

Als je twijfels hebt over dit programma, niet twijfelen gewoon doen! Het heeft mij enorm geholpen en een positief zelfbeeld gegeven!

Era Vogelpoel

*****

EINDE MISLUKTE DIEËTPOGINGEN!
Omdat ik al verschillende dieetpogingen had gedaan en keer op keer kilo’s was aangekomen, had ik er in eerste instantie niet zo’n vertrouwen in dat ik zou kunnen afvallen. Vera bewees me al gauw het tegendeel. Ze legde me uit dat dit niet een “zo snel mogelijk kilo’s kwijtraken” dieet zou zijn, maar dat dit juist op langere termijn effectief zou zijn.

Ik heb veel inzicht gekregen in de hoeveelheid calorieën die er in producten zitten en dit heeft mij enorm geholpen, omdat ik eigenlijk de kluts kwijt was wat betreft gezonde voeding en geen idee had van mijn calorie inname.

Door de voeding & leefstijl methode bij fitnesscentrum Ponsen heb ik geleerd om te variëren en om structuur aan te brengen gedurende de dag, zodat ik ‘s avonds minder zin heb in lekkere dingen. Ook vond ik het erg fijn dat je alles kunt vragen aan Vera en dat ze vol enthousiasme coacht. Ze heeft me geholpen aan gezonde maaltijden door veel makkelijke recepten op te sturen.

Ik vind het een echte aanrader!

Yvanka Geven

*****

EEN DUIDELIJK EN EERLIJK VERHAAL
‘Maandag ga ik beginnen’…zo hield ik mezelf enige tijd voor de gek. Na lang zelf aangerommeld te hebben, kwam ik tot de conclusie dat ik toch echt hulp nodig had.

De Voeding & Leefstijlmethode onder begeleiding van Vera is een duidelijk en eerlijk verhaal. Geen misleidende praatjes over kilo’s afvallen binnen korte tijd, maar een realistische en vooral duurzame methode: een gezonde leefstijl eigen leren maken. ‘Dan komt die taille vanzelf’, beloofde Vera. En inderdaad! Met persoonlijke doelen, praktische adviezen en een duidelijke visie op gezonde voeding heeft Vera mij geweldig goed en stapsgewijs gecoacht. Ik voel me energieker, fitter, heb meer zelfvertrouwen gekregen én er zijn inmiddels heel wat kilo’s af. 

Vanuit mijn eigen ervaring kan ik de Voeding & Leefstijlmethode bij fitnesscentrum Ponsen meer dan aanbevelen. Rommel niet te lang zelf aan, maar gun jezelf deze deskundige coaching!

Silke Polman

*****

ZEER TEVREDEN MET EINDRESULTAAT!
Ik heb veel geleerd over voeding en het in praktijk brengen. Mijn bedoeling was om gezonder te gaan eten en niet zo zeer om af te vallen, maar toch ben ik in 3 maanden tijd 4 kilo (vet) afgevallen, ondanks de kerstdagen en daar ben ik erg blij mee! Opvallend en belangrijk punt: ik heb geen honger gehad…

Door de 80/20 regel die Vera me leerde toepassen (80 % gezond en 20% toch lekkere (ongezonde) dingen) is het ook makkelijker vol te houden.

Ben dan ook zeker van plan om door te gaan!

Chantal, 52 jaar

*****

DOEL BEHAALD!
Na de overgang was mijn lichaam langzaam gaan veranderen en was ik dikker geworden. Vooral rond mijn middel en bovenarmen en –benen. Zelf vond ik dat ik wel redelijk gezond at, maar er viel behoorlijk wat aan te verbeteren. Ik heb geen maagklachten meer! Ik verlang totaal niet meer naar zoetigheid, koekjes of snoep. In het weekend drink ik zelfs rustig mijn glaasje rode wijn. Mijn buik is platter geworden, mijn taille komt wat terug, maar vooral ben ik blij dat de cellulitis op mijn bovenbenen duidelijk minder geworden is.

Deze zomer heb ik zowaar sinds jaren op vakantie een bikini gedragen. En met trots! Ik durf weer naar mezelf te kijken in de spiegel.

Vrouw, 57 jaar

*****

AFVALLEN ZONDER TE DIËTEN!
Gedurende de 3 maanden heb ik veel geleerd van Vera over gezonde voeding. Ook heb ik veel inzichten gekregen over mijn voeding stijl. Denkende dat ik goed bezig was, bleek dit toch tegen te vallen. Door samen te kijken naar mijn voeding- en leefstijl heeft Vera trainingsschema’s voor mij opgesteld die bij me passen. Door gemiddeld 2 keer in de week intensief te trainen onder begeleiding van Vera ben ik nu vele kilo’s kwijt!

Het fijne is dat ik niet het gevoel heb dat ik aan het diëten ben en hele makkelijke en gezonde gerechten heb leren maken. Het 3 maanden traject kan ik iedereen aanraden die wil afvallen of gezond wil leren eten!

Karin Nijman

*****

EEN GEZONDE LEEFSTIJL BEREIKEN IS MET DIT PROGRAMMA GELUKT!
In 3 maanden tijd leer je jezelf onder enthousiaste begeleiding van Vera een gezond voedings- en bewegingspatroon aan.

Door minstens 2 keer per week intensief te sporten en aandacht te besteden aan m’n voeding heb ik meer energie, voel ik me fitter en zit ik lekkerder in m’n vel. Doordat je in een relatief korte tijd snel resultaat boekt, is dit een extra stimulans om op de ingeslagen weg door te gaan! 

Laura

*****

DE ADVIEZEN VOOR EEN GEZONDERE LEEFSTIJL ZIJN GOED IN DE PRAKTIJK TOE TE PASSEN!
De start was fannatiek en ik zag op relatief korte termijn al resultaat. Ik eet niet minder, maar ik eet andere producten die beter voeden. Ik eet nu dingen die ik voorheen nooit at! Het is prettig dat je na 6 weken weer een ander trainingsschema krijgt en weer andere spiergroepen gaat trainen. 

De voeding & leefstijl methode heeft mij de nodige handvaten gegeven om de kilo’s kwijt te raken en een strakker lichaam te krijgen! 

Helga van Usen

*****

AFVALLEN DOOR GEZONDE VOEDING EN SPORTEN, DÁT IS WAT IK WILDE!
Na een paar weken merkte ik al dat ik mij erg goed voelde bij de nieuwe leefstijl die ik ontwikkelde. Door de begeleiding en motivatie van Vera weet ik precies wat goed voor mij en mijn lichaam is.

Mijn tip: Meet in het begin je lichaam op volgens het  ‘meetdagboek’ en na 3 maanden nog eens, zo kon ik zien wat ik écht kwijt was, want alleen de weegschaal is geen goede graadmeter!

Joye Bruntink

*****